КласТека · твоя школа онлайн
Здоров’я, безпека та добробут: таблиці
Щоденний добробут, оцінка ризику, кібербезпека, побутова безпека та комунікація.
Таблиця щоденного добробуту
Сон, рух, харчування, відпочинок і підтримка в одному чеклісті.
Сфера → орієнтир
- Сон → регулярний режим і відновлення
- Рух → щоденна посильна активність
- Харчування → різноманітність і регулярність
- Вода → пити протягом дня відповідно до потреб
- Відпочинок → перерви й час без навчальних задач
- Підтримка → знати, до кого звернутися
Таблиця оцінки ризику
Ймовірність, наслідки та способи зменшити небезпеку.
Крок → питання
- Небезпека → що може завдати шкоди?
- Ймовірність → наскільки реально це станеться?
- Наслідки → наскільки серйозною може бути шкода?
- Контроль → що можна прибрати, замінити або захистити?
- Рішення → чи варто продовжувати дію?
Таблиця кібербезпеки
Паролі, 2FA, фішинг, приватність і підозрілі повідомлення.
Ситуація → дія
- Повторний пароль → замінити на унікальний
- Є 2FA → увімкнути
- Просять код/PIN → не передавати
- Підозрілий домен → не входити через посилання
- Невідомий файл → не відкривати без перевірки
- Надмірні дозволи застосунку → вимкнути непотрібні
Таблиця безпеки вдома
Електрика, пожежа, побутова хімія й евакуація.
Ризик → правило
- Пошкоджений дріт → не користуватися
- Вода + електрика → уникати контакту
- Побутова хімія → читати етикетку й не змішувати без інструкції
- Дим/пожежа → повідомити дорослих, евакуюватися, не повертатися по речі
- Невідомий предмет → не торкатися, відійти, повідомити
Таблиця безпечної комунікації
Активне слухання, я-повідомлення, межі, відмова й звернення по допомогу.
Навичка → приклад
- Слухання → не перебивати й уточнювати
- Я-повідомлення → «Я засмучуюся, коли...»
- Межа → «Мені це не підходить»
- Відмова → коротке чітке «ні» без довгих виправдань
- Допомога → звернутися до дорослого, якому довіряєш