КласТека · твоя школа онлайн
Сон і відновлення
Навіщо потрібен регулярний сон і як підготуватися до нього.
Навчальний матеріал. Він не замінює медичну допомогу чи офіційні інструкції з безпеки; у реальній небезпечній ситуації звертайтеся до дорослих і відповідних служб.
Навіщо
- Під час сну організм відновлюється.
- Сон важливий для уваги, пам’яті, емоційної регуляції та фізичного самопочуття.
Корисні звички
- Приблизно стабільний час сну й пробудження.
- Спокійніший режим перед сном.
- Менше яскравого екрана й збуджувального контенту безпосередньо перед сном.