КласТека · твоя школа онлайн
Стрес і способи відновлення
Що таке стрес і які прості дії допомагають повернути контроль.
Навчальний матеріал. Він не замінює медичну допомогу чи офіційні інструкції з безпеки; у реальній небезпечній ситуації звертайтеся до дорослих і відповідних служб.
Стрес
- Стресова реакція допомагає організму мобілізуватися у складній ситуації.
- Тривалий або надмірний стрес виснажує ресурси.
Що допомагає
- Розбити велику проблему на маленькі кроки.
- Рух і прогулянка, якщо це безпечно.
- Сон і регулярний режим.
- Спілкування з людиною, якій довіряєш.
- Коротке повільне дихання без форсування.