КласТека · твоя школа онлайн
Корисні звички й маленькі цілі
Як перетворити загальне «хочу» на конкретну маленьку дію.
Навчальний матеріал. Він не замінює медичну допомогу чи офіційні інструкції з безпеки; у реальній небезпечній ситуації звертайтеся до дорослих і відповідних служб.
Малий крок
- Замість «більше рухатися» → «10 хвилин прогулянки після уроків».
- Замість «краще вчитися» → «20 хвилин на одну тему без телефону».
Підтримка звички
- Чіткий тригер.
- Маленька дія.
- Відстеження виконання.
- Корекція, якщо план нереалістичний.