5–9 класи · короткий конспект

Корисні звички й маленькі цілі

Як перетворити загальне «хочу» на конкретну маленьку дію.

добробутзвичкицілі

Навчальний матеріалЦя шпаргалка не замінює медичну допомогу чи офіційні інструкції з безпеки. У реальній небезпечній ситуації звертайся до дорослих і відповідних служб та виконуй їхні вказівки.

Малий крок

Замість «більше рухатися» → «10 хвилин прогулянки після уроків».
Замість «краще вчитися» → «20 хвилин на одну тему без телефону».

Підтримка звички

Чіткий тригер.
Маленька дія.
Відстеження виконання.
Корекція, якщо план нереалістичний.

Активне повторення

Перевір, що пам’ятаєш без підказки

Закрий готові відповіді, спробуй відтворити головне про «Звички й цілі» самостійно й лише потім відкривай підказки по одному блоку.

Маршрути повторення

Ця тема входить у збірки

Збірки об’єднують пов’язані теми в готовий порядок повторення, з прогресом і друком у PDF.

Збірка6 із 6

Емоції, стрес і саморегуляція

Емоції, стрес, самооцінка, комунікація та особисті межі.

Це фінальна тема маршруту ✓

Відкрити маршрут →PDF

Далі по темі

Схожі матеріали

Рекомендації підібрані за предметом, класом, тегами та спільними збірками.

Здоров’я, безпека та добробут5–9 класи

Безпечна й поважна комунікація

Активне слухання, «я-повідомлення» й чіткі межі.

Відкрити →

Здоров’я, безпека та добробут5–9 класи

Емоції та їхня роль

Як розпізнавати емоції й не плутати почуття з діями.

Відкрити →

Здоров’я, безпека та добробут5–9 класи

Особисті межі та право сказати «ні»

Фізичні, емоційні, цифрові й інформаційні межі.

Відкрити →

Здоров’я, безпека та добробут5–9 класи

Самооцінка і сильні сторони

Реалістичне бачення своїх сильних сторін і зон розвитку.

Відкрити →

Здоров’я, безпека та добробут5–9 класи

Стрес і способи відновлення

Що таке стрес і які прості дії допомагають повернути контроль.

Відкрити →

Здоров’я, безпека та добробут5–9 класи

Складові здоров’я і добробуту

Фізичне, психічне, соціальне благополуччя та щоденні звички.

Відкрити →